Hormonmangel

Bewegung, Ernährung und Testosteron…

Mit einer gesunden Lebensweise kann vielen Erkrankungen vorgebeugt werden. Ausreichende körperliche Bewegung und bewusste Ernährung spielen dabei eine Schlüsselrolle und haben auch einen direkten Einfluss auf die körpereigene Testosteronproduktion. Regelmäßige Bewegung fördert Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Gewebe und führt so zur Steigerung der Leistungsfähigkeit. Außerdem bewirkt sie einen Anstieg des Testosteronspiegels. Mit richtig dosiertem Krafttraining wird der Abbau von Muskelmasse verhindert und Muskelkraft aufgebaut.

Auch durch die Ernährung des Mannes können Testosteronwerte beeinflusst werden. Genießen und Gesundbleiben mit vollwertiger Ernährung ist ein ganzheitliches Konzept, bei dem Lebensmittel und Getränke sorgfältig ausgewählt und lecker zubereitet werden. Es geht dabei sowohl um Essgewohnheiten als auch um das Erreichen und Beibehalten eines Wohlfühlgewichts.

Übergewicht ist ein ernst zu nehmendes Gesundheitsrisiko. Es begünstigt nicht nur die Entstehung von Arterienverkalkung, Bluthochdruck und bestimmten Krebserkrankungen. Es ist auch erwiesen, dass übergewichtige Männer einen niedrigeren Testosteronspiegel haben als normalgewichtige. Wichtig ist, langsam und vernünftig abzunehmen. Einseitige Diäten und Fasten schaden nur und können den Testosteronspiegel sogar wieder senken.